マラソンペース計算機
マラソン世界記録のペース配分をあなたの目標タイムに合わせて変換。トップ選手の力配分をあなたのレースに当てはめられます。
世界記録スプリット変換
ペースの基準
スプリット間隔
ペース配分
理想化した滑らかなネガティブスプリット。終始安定したペース配分です。
平均ペース
4:16 /km
前半
1:30:33
後半
1:29:27
| 地点 | 目標スプリット | 区間 | ペース /km | イーブン比 |
|---|---|---|---|---|
| 5 km | 21:35 | 21:35 | 4:19 | +0:16 |
| 10 km | 43:06 | 21:30 | 4:18 | +0:26 |
| 15 km | 1:04:31 | 21:25 | 4:17 | +0:32 |
| 20 km | 1:25:52 | 21:21 | 4:16 | +0:33 |
| 25 km | 1:47:11 | 21:19 | 4:16 | +0:32 |
| 30 km | 2:08:27 | 21:16 | 4:15 | +0:29 |
| 35 km | 2:29:40 | 21:12 | 4:14 | +0:21 |
| 40 km | 2:50:47 | 21:07 | 4:13 | +0:09 |
| Finish | 3:00:00 | 9:13 | 4:12 | 0:00 |
ペース /km · マラソン
この結果の意味 目標 3:00:00 を世界記録と同じペース配分で走ると、前半は 1:30:33、後半は 1:29:27。後半が約 1:06 速いネガティブスプリットになります。序盤を少し抑え、後半に上げていくのが世界記録のリズムです。
ペースプランの目安です。コース・天候・当日のコンディションに合わせて調整してください。